Gerade in der Weihnachtszeit haben wir es häufig eilig. Aber auch in unserem normalen Alltag setzen wir uns einer Menge Dinge aus, die Stress hervorrufen und uns unachtsam werden lassen. Vor allem dann sollten wir uns ein paar Momemte der Ruhe gönnen.

Kopf ausschalten, Wahrnehmung schulen

Meditation kann nachweislich helfen wieder einen klaren Kopf zu bekommen und sich von Gedanken und Sorgen zu befreien. Langfristig kann es sogar Vorgänge im Gehirn positiv beeinflussen und und insgesamt entspannter machen. Forscher entdecken in jüngster Zeit immer mehr positive Effekte, die die Meditation auf unser Leben haben kann.

Schon ein paar Minuten am Tag reichen vollkommen aus

Bei der Meditation geht es nicht darum möglichst lange still sitzen zu können, sondern um eine bewusste Haltung dem eigenen Körper und den Gedanken gegenüber. Dies schafft man zum Beispiel durch die Achtsamkeit auf den Atem. Auch Güte- und Mitgefühlsmeditationen können helfen, den Druck auf sich selbst und andere zu lindern und so insgesamt entspannter zu werden. Verschiedene Formen der Meditation helfen zudem gegen psychische Erkrankungen wie Depressionen oder Angststörungen.