Fit bei jedem Wetter, 13.08.2017
Welche gesundheitlichen Faktoren sich negativ auf Herz und Gefäße auswirken.
Dem entspannten Sommertag am Badesee oder auf der heimischen Terrasee machte das Wetter in dieser Woche meist einen Strich durch die Rechnung; dennoch ist den Schauern und mäßig warmen Temperaturen etwas Positives abzugewinnen: Die Risiken für Herzinfarkte und Schlaganfälle nehmen im Sommer an Tagen mit besagten Wetterbedingungen deutlich ab.
Abseits vom Einfluss des Wetters kann unser Herz aber auch durch verschiedene schlechte Angewohnheiten in Mitleidenschaft gezogen werden, die wir größtenteils selbst positiv beeinflussen können - vor allem in Form eines gesünderen Lebensstils.
Wir haben heute für Sie zusammengestellt, wie der optimale "herzfreundliche Lebensstil" auszusehen hat.
Viele Faktoren lassen sich einfach und ohne Hilfe, andere wiederum deutlich schwieriger und nur mit ärztlichem Beistand bewältigen.
| Risikofaktor | Anzustrebendes Ziel |
| Ernährung | Möglichst weg von fettem und süßem Essen - stattdessen viel Obst, Gemüse und Fisch |
| Trinkgewohnheiten | Alkohol in Maßen statt in Massen |
| Rauchen | Egal ob aktiv oder passiv: Rauchen ist Gift für Herz und Gefäße |
| Übergewicht |
Normalgewicht anstreben, hierzu am BMI (Body-Mass-Index) orientieren: Gewicht (kg) : Körpergröße² (cm) = BMI - optimal ist ein BMI zwischen 20 und 25 |
| Bluthochdruck | Sorgfältig im Auge behalten, zur Not mit Hilfe des Hausarztes. Ruheblutdruck sollte 140 / 90 nicht übersteigen. |
| Cholesterin | Auch hier gilt besonders für Risikogruppen: Werte regelmäßig überprüfen, der Normalwert liegt um 190 mg / dl. |
| Alltagsstress | Auch wenn es schwer fällt, dem Herzen kommt es nur zu Gute: Häufiger mal eine Entspannungspause einlegen! |
| Trägheit | Couch-Potatoes aufgepasst: Regelmäßige Bewegung, nämlich zwischen 2 und 5 Stunden die Woche, sind für einen gesunden Lebensstil Pflicht! |
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